- Moeite met nee zeggen/grenzen aangeven/ last van schuldgevoelens.
- Werk doen (of in een omgeving zijn) wat niet bij je past.
- Pestverleden, dit kan hebben bijgedragen aan je overtuigingen over jezelf.
- Hoge verwachtingen van jezelf en van anderen/perfectionistisch zijn. Als je alles perfect doet kan niemand je kwetsen, met als gevolg dat je slaaf wordt van jezelf.
- Te veel plannen/ hooi op je vork nemen/ altijd haasten. Hoe meer je gericht bent op actie hoe minder je je lichaam voelt en dus ook de waarschuwingssignalen.
- Faalangst, altijd maar bang om iets fout te doen kost natuurlijk energie, Je lichaam zet zit schrap voor de mogelijke ramp.
- Gedrevenheid, succesvol willen zijn, waardering nastreven van iets of iemand. (Uit een grijs verleden?) Soms ben je zo succesvol dat je niet meer kan stoppen met het benutten van kansen.
- Hoog verantwoordelijkheidsgevoel en te loyaal zijn. Extra werk doen voor de baas of je niet ziek willen melden.
- Willen pleasen, erg op de ander gericht zijn en jezelf wegcijferen.
- Geen leuke dingen doen voor jezelf. (Want daar is geen tijd meer voor).
- Teleurgesteld zijn, of als er iets speelt wat met vertrouwen te maken heeft, bv op het werk of privé kan dat erg veel energie kosten.
- Veel veranderingen doormaken bv in een reorganisatie.
- Boosheid en negatief denken zijn grote energie op slokkers.
- Continu het gevoel hebben dingen te moeten, onrustig worden als alles gedaan is, continu denken wat er nog moet gebeuren.
- Posttraumatische stress, iets uit je verleden kan je nog parten spelen.
- Verlies van zekerheid, onzekerheid over bv je baan kan piekeren veroorzaken, het constant bezig zijn met wat als…
- Stellige normen en waarden hebben daardoor niet kunnen begrijpen dat anderen zo niet leven, of er mee in conflict komen.
- Angsten, bv straatvrees kosten veel tijd en energie, je bent continu bezig in je vlucht-stand om de angstige situatie te vermijden.
- Slapeloosheid, Het kan een oorzaak of een gevolg zijn van een burn-out. Meestal zal het slapen beter gaan naar mate de adrenaline zakt.
Oorzaken van een burn-out
Een burn-out wordt nooit alleen veroorzaakt door hard werken, er spelen altijd meerdere factoren mee, in de omgeving en de persoonlijkheid. Hieronder in het kort wat mogelijke oorzaken van een burn-out.