Logo

Fenna van den Berg Coaching

Personal coach

Burnoutbehandeling / preventie

Rotterdam

Wat gaan we doen bij een stress en burn-out behandeling

Spanning en burn- out behandeling

Een behandeling gericht op spanning en burn- out kun je  indelen in verschillende  fasen.

Grofweg zijn dit de drie fasen die je doorloopt:

  • Erkennen en klachtreductie
  •  Leren over jezelf
  •  Herindelen.

Fase 1: Erkennen en  klachtenreductie = Zorgen voor rust en veiligheid.

  • Stress bronnen inventariseren (indien nodig ziek melden).

  • Uitspreken naar anderen en eerlijk zijn tegenover jezelf.

  • Kijken naar je dagindeling en structuur aanbrengen

  • Lijst opstellen met ontspannende activiteiten.

  • Kritisch kijken naar wat je allemaal nog moet en ook kunt laten.

  • Opbouwen conditie, sporten, gezond eten etc.

  • Tijd en aandacht voor leuke dingen en hobby’s.

  • Ontspanningsoefeningen uitproberen en doen.

Fase 2 : leren over jezelf.

  • Wat zijn mijn sterke kanten en valkuilen.

  • Hoe verhoud ik mij naar anderen.

  • Wat zijn mijn automatische gedachten en leefregels.

  • Waarom doe ik wat ik doe, Wat was mijn volhouddoel.

  • Wat zijn mijn lichaamssignalen en wat moet ik dan doen (zelfcontroleplan).

Fase 3 : Herindelen en terugvalpreventie.

  • Waar ga ik in de toekomst mijn tijd en aandacht aan geven.

  • Wat zijn mijn belangrijke waarden in het leven.

  • Welke nieuwe overtuigingen heb ik ontwikkeld.

  • Wat zijn mijn nieuwe leefregels.

  • Opstellen van een signaleringsplan, hoe kan ik zelf bijsturen.

  • Plan opstellen voor terugkeer naar hetzelfde of ander werk.